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洛天水原本觉得只要自己本人没有这种坏习惯,原主的生活习惯根本影响不到他。
事实上,大错特错。
人类以为操控自己的是自身的意志力——也就是所谓表层意识。
实际上人体真正的发动机是潜意识,潜意识如同隐藏在海洋之下的冰山主体。
如果说人利用意识思考问题是一个开发自己的大脑的过程,那么开发利用率实际不到百分之一。
人脑处在无时无刻的运算当中,且这种运算非常高速。
百分之九十九的大脑潜力都以潜意识的形式存在,人误以为自己是靠意志力来操控身体时,其实并非如此。
人的绝大部分行为都是依靠潜意识来进行。
这种潜意识,我们可以把它叫做习惯。
当初洛天水“初来乍到”这具身体当中,操纵这具身体的就是这具身体自身的潜意识。
洛天水依稀记得他刚来的时候,有时候明明是想打开文件资料查看一下和公司签约的合同,结果等他有意识时,就已经是躺在沙发上百无聊赖开始玩手机刷微博了。
还有那种明明要睡觉了,却下意识打开手机dj外卖系统开始叫烧烤,以及一系列高碳水,高盐高辣,对身体极其不利的垃圾食品。
更不要说原主的这具身体好似根本就不能离开手机。
睡觉前要看,早上起来第一件事也是看手机,哪怕在厕所还要看手机,就是洗澡都要打开音乐app让手机放着歌。查看屏幕记录发现,一周之内手机的使用时间日均十二个小时,等于说除了睡觉就是在玩手机。
这种行为习惯已经在原主的大脑中形成了固有的神经元回路,成了一种潜意识的条件性的反射。他已经不能说是自己是在“生活”,而是这些习惯在替他“活着”。
这就好比身体里出现了一个寄生虫,这个寄生虫只知享乐全无自律能力,喜欢吃垃圾食品,每天熬夜晚起,导致一整日大脑不清醒,成日过得浑浑噩噩的,操控人的不再是人自身的自主意志,而是寄生虫。
洛天水甚至明显能感觉到自从来到这具身体后,他的阅读能力降低了。
这也是没有办法的事,“洛天水”毕竟只是一种意识,这具身体依然是原有的神经元回路。
并且原主长期刷短视频和微博,导致只能适应短视频的刺激和庞杂信息量的轰炸,基本丧失了阅读长文字的能力和提取重点信息的本领。
长此以往逻辑意识会渐渐缺失,变成只能接受一些抽象的文字的洗礼了。
洛天水还还记得,当他发现这些问题,试图开始记日记时,惶恐地发现他对一件事的评价在脑海中出现的第一个反应均是:“炸裂”,“卧槽”,“棒棒哒”。
……尽是一些抽象文字的排列组合。
这不是洛天水的第一反应,而是这具身体固有神经元的第一反应。
这件事让洛天水很是惊恐。
这样下去,不仅阅读能力退化,表达能力也在退化,思考能力不更是在退化吗?
他还想一路本硕博读出去?
……连几百字的日记都快写不出来了!
于是洛天水连夜展开自救行动。
人体的细胞会在七年之内新陈代谢一次,可以认为,每一个人在七年后都是崭新的人。
但洛天水不可能等到七年后,他争分夺秒开始尝试改变这具身体。
首先,洛天水知道,人身体的潜意识会形成条件反射。
就像巴普洛夫的狗的实验,巴普洛夫一摇铃铛,狗就开始分泌唾液,正是因为狗的大脑中把铃铛声和食物联系起来,形成了条件反射。
如果要改变旧有的习惯,建立起全新的习惯,那么就要通过“揭示——行为——激励”这样的流程,给自己建立起一份全新的条件反射。
比如坚持看一个小时的书,允许自己打开十分钟的手机;坚持一周早起,周末就可以睡懒觉。
实际上,只要开始看了一个小时的书,人就不会那么想打开手机了,只要坚持一周的早起,周末自然会早起。
第二,很多习惯的养成在于难以坚持,所以洛天水把习惯拆解成容易做到的小动作。比如把“每天早起出门跑步一个小时”,改成“每天起床后换上跑鞋走出家门”;把“坚持健康饮食”,改成“每天给自己泡一杯茶”。
总之,尽可能把自己想要培养的习惯,拆解成一个个可以在五分钟之内完成的小动作。
一小时的习惯是很难养成的,但五分钟以内的习惯是任何人都可以达成的。
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